Ugonjwa wa kisukari katika majira ya joto

Kwa wagonjwa wa kisukari, majira ya joto ni changamoto!Kwa sababu baadhi ya Matatizo ya kisukari, kama vile uharibifu wa mishipa ya damu na mishipa, yataathiri tezi za jasho, na kisha mwili hautaweza kuwa baridi kama inavyopaswa kuwa.Majira ya joto yanaweza kukufanya uwe nyeti zaidi, na kutokana na sababu kama vile kiharusi cha joto au upungufu wa maji mwilini, ni vigumu zaidi kudhibiti viwango vya sukari ya damu.
Ndiyo sababu kudhibiti viwango vya sukari ya damu ni muhimu katika majira ya joto.
Vidokezo hivi vitakusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari katika msimu wa joto:
1. Kudumisha unyevu
Wakati mwili wako unakabiliwa na joto la juu wakati wa majira ya joto, utapoteza maji zaidi kwa njia ya jasho, na kusababisha upungufu wa maji mwilini.Upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu.Upungufu wa maji mwilini sio tu husababisha sukari ya juu ya damu, lakini pia husababisha kukojoa zaidi, na kusababisha upungufu wa maji mwilini.Unaweza kuzuia upungufu wa maji mwilini kwa kunywa maji zaidi.Lakini usinywe kinywaji cha Sweetened.
2. Epuka pombe na kafeini
Vinywaji vingine vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, kama vile pombe na vinywaji vyenye kafeini, kama vile kahawa na kinywaji cha nishati cha Michezo, kwa sababu vina athari ya diuretiki.Vinywaji hivi vinaweza kusababisha upotevu wa maji na viwango vya sukari kwenye damu kuongezeka mwilini mwako.Kwa hivyo tunahitaji kupunguza ulaji wa aina hii ya kinywaji
3. Angalia viwango vya sukari kwenye damu
Ndiyo, wakati wa majira ya joto, unahitaji kufuatilia viwango vya sukari yako ya damu mara kwa mara.Kukaa nje katika hali ya hewa ya joto kunaweza kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo na jasho, ambayo inaweza kuathiri viwango vya sukari yako ya damu.Unaweza pia kuhitaji kubadilisha ulaji wako wa insulini, kwa hivyo ikiwa unataka kubadilisha kipimo, tafadhali wasiliana na daktari wako. Unaweza kutumia Sejoymita ya glukosi/seti ya mtihani wa kisukari/glucometrokufuatilia sukari ya damu yako
4. Dumisha shughuli za kimwili
Unaweza kudumisha viwango vya sukari ya damu ndani ya anuwai iliyopendekezwa kwa kudumisha shughuli za mwili.Ili kukaa hai na kuepuka joto la kiangazi, unaweza kujaribu kutembea asubuhi na jioni wakati hali ya hewa inapoa.Kwa kuongezea, kwa sababu ya mazoezi, kiwango cha sukari kwenye damu kinaweza kubadilika, kwa hivyo ni muhimu kuipima kabla na baada ya mazoezi.
5. Kula matunda na saladi
Chungwa, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, parachichi, peach, plum, tufaha, tikiti maji na blackberry ni baadhi ya matunda ambayo yanaweza kukufanya ujisikie kushiba kwa muda mrefu bila hata kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu.Wakati wa kufanya saladi, unaweza kuongeza matango, mchicha, radishes, nk.
6. Hakikisha utunzaji wa miguu
Kulinda miguu yako sio tu katika majira ya joto, lakini daima katika hali ya hewa yoyote!Usitembee bila viatu hata nyumbani, kwa hivyo vaa Flip-flops au viatu.Ikiwa wewe ni mgonjwa wa kisukari, kutembea bila viatu kunaweza kuongeza hatari ya kukata miguu yako, na kusababisha maambukizi.Angalia miguu yako kila siku ili kuzuia matatizo yoyote ya mguu yanayohusiana na ugonjwa wa kisukari.
Kwa hiyo, furahia majira ya joto hii, lakini kumbuka mapendekezo haya!