Kisukari (diabetes mellitus) ni hali ngumu na kuna aina nyingi tofauti za kisukari.Hapa tutakupitishia kila kitu unachohitaji kujua.
Kuna aina tatu kuu za kisukari: aina ya 1, aina ya 2, na kisukari cha ujauzito (kisukari wakati wa ujauzito).
Aina ya 1 ya kisukari
Aina ya kisukari cha 1 inadhaniwa kusababishwa na mmenyuko wa kingamwili (mwili hujishambulia wenyewe kimakosa) ambao huzuia mwili wako kutengeneza insulini.Takriban 5-10% ya watu walio na ugonjwa wa kisukari wana aina ya 1. Dalili za kisukari cha aina ya 1 mara nyingi huendelea haraka.Kawaida hugunduliwa kwa watoto, vijana na watu wazima.Ikiwa una kisukari cha aina 1, utahitaji kuchukua insulini kila siku ili kuishi.Hivi sasa, hakuna mtu anayejua jinsi ya kuzuia ugonjwa wa kisukari cha aina 1.
Aina ya 2 ya Kisukari
Ukiwa na kisukari cha aina ya 2, mwili wako hautumii insulini vizuri na hauwezi kuweka sukari ya damu katika viwango vya kawaida.Takriban 90-95% ya watu walio na ugonjwa wa kisukari wana aina ya 2. Huendelea kwa miaka mingi na mara nyingi hugunduliwa kwa watu wazima (lakini zaidi na zaidi kwa watoto, vijana na vijana).Huenda usione dalili zozote, kwa hivyo ni muhimu kupima sukari yako ya damu ikiwa uko katika hatari.Aina ya 2 ya kisukari inaweza kuzuiwa au kucheleweshwa kwa mabadiliko ya maisha yenye afya, kama vile kupunguza uzito, kula chakula bora, na kuwa hai.
Kisukari cha ujauzito
Ugonjwa wa kisukari wa ujauzito hutokea kwa wanawake wajawazito ambao hawajawahi kuwa na ugonjwa wa kisukari.Ikiwa una kisukari wakati wa ujauzito, mtoto wako anaweza kuwa katika hatari kubwa ya matatizo ya afya.Kisukari wakati wa ujauzito kwa kawaida huisha baada ya mtoto kuzaliwa lakini huongeza hatari ya kupata kisukari cha aina ya 2 baadaye maishani.Mtoto wako ana uwezekano mkubwa wa kuwa na ugonjwa wa kunona sana akiwa mtoto au kijana, na ana uwezekano mkubwa wa kupata kisukari cha aina ya 2 baadaye maishani.
Dalili za kisukari
Ikiwa una mojawapo ya dalili zifuatazo za ugonjwa wa kisukari, ona daktari wako kuhusu kupima sukari yako ya damu:
● Kojoa (kojoa) sana, mara nyingi usiku
● Wana kiu sana
● Punguza uzito bila kujaribu
● Wana njaa sana
● Uoni hafifu
● Kuwa na mikono au miguu iliyokufa ganzi au ganzi
● Kuhisi uchovu sana
● Kuwa na ngozi kavu sana
● Kuwa na vidonda vinavyopona polepole
● Kuwa na maambukizi zaidi kuliko kawaida
Matatizo ya kisukari
Baada ya muda, kuwa na glucose nyingi katika damu yako kunaweza kusababisha matatizo, ikiwa ni pamoja na:
Ugonjwa wa macho, kutokana na mabadiliko katika viwango vya maji, uvimbe kwenye tishu, na uharibifu wa mishipa ya damu machoni.
Matatizo ya miguu, yanayosababishwa na uharibifu wa mishipa na kupunguza mtiririko wa damu kwa miguu yako
Ugonjwa wa fizi na matatizo mengine ya meno, kwa sababu kiwango kikubwa cha sukari kwenye damu kwenye mate yako husaidia bakteria hatari kukua kinywani mwako.Bakteria hao huchanganyika na chakula na kutengeneza filamu laini, yenye kunata inayoitwa plaque.Plaque pia hutoka kwa kula vyakula ambavyo vina sukari au wanga.Aina fulani za plaque husababisha ugonjwa wa fizi na harufu mbaya ya kinywa.Aina zingine husababisha kuoza kwa meno na mashimo.
Ugonjwa wa moyo na kiharusi, unaosababishwa na uharibifu wa mishipa yako ya damu na mishipa inayodhibiti moyo wako na mishipa ya damu
Ugonjwa wa figo, kutokana na uharibifu wa mishipa ya damu kwenye figo zako.Watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari hupata shinikizo la damu.Hiyo inaweza pia kuharibu figo zako.
Matatizo ya neva (diabetic neuropathy), yanayosababishwa na uharibifu wa mishipa na mishipa midogo ya damu inayorutubisha mishipa yako kwa oksijeni na virutubisho.
Matatizo ya ngono na kibofu, yanayosababishwa na uharibifu wa mishipa ya fahamu na kupungua kwa mtiririko wa damu katika sehemu za siri na kibofu.
Hali ya ngozi, ambayo baadhi yake husababishwa na mabadiliko katika mishipa ndogo ya damu na kupunguzwa kwa mzunguko.Watu wenye ugonjwa wa kisukari pia wana uwezekano mkubwa wa kuwa na maambukizi, ikiwa ni pamoja na maambukizi ya ngozi.
Je, watu wenye kisukari wanaweza kuwa na matatizo gani mengine?
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, unahitaji kuangalia viwango vya sukari ya damu vilivyo juu sana (hyperglycemia) au chini sana (hypoglycemia).Hizi zinaweza kutokea haraka na zinaweza kuwa hatari.Baadhi ya sababu ni pamoja na kuwa na ugonjwa mwingine au maambukizi na dawa fulani.Wanaweza pia kutokea ikiwa hupati kiasi sahihi cha dawa za kisukari.Ili kujaribu kuzuia matatizo haya, hakikisha umechukua dawa zako za kisukari kwa usahihi, fuata lishe yako ya kisukari, na uangalie sukari yako ya damu mara kwa mara.
Jinsi ya kuishi na kisukari
Ni kawaida kuhisi kuzidiwa, huzuni, au hasira wakati unaishi na kisukari.Huenda ukajua hatua unazopaswa kuchukua ili kuwa na afya njema, lakini pata shida kushikamana na mpango wako kwa muda.Sehemu hii ina vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na ugonjwa wako wa kisukari, kula vizuri, na kuwa hai.
Kukabiliana na kisukari chako.
● Mkazo unaweza kuongeza sukari yako ya damu.Jifunze njia za kupunguza msongo wako.Jaribu kupumua sana, kulima bustani, kutembea, kutafakari, kufanyia kazi hobby yako, au kusikiliza muziki unaoupenda.
● Omba usaidizi ikiwa unahisi huzuni.Mshauri wa afya ya akili, kikundi cha usaidizi, mshiriki wa kasisi, rafiki, au mwanafamilia ambaye atasikiliza matatizo yako anaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
Kula vizuri.
● Fanya mpango wa mlo wa kisukari kwa usaidizi kutoka kwa timu yako ya afya.
● Chagua vyakula vilivyo na kalori chache, mafuta yaliyojaa, mafuta ya trans, sukari, na chumvi.
● Kula vyakula vilivyo na nyuzinyuzi nyingi zaidi, kama vile nafaka zisizokobolewa, mikate, maandazi, wali, au pasta.
● Chagua vyakula kama vile matunda, mboga mboga, nafaka zisizokobolewa, mkate na nafaka, na maziwa yasiyo na mafuta au skim na jibini.
● Kunywa maji badala ya juisi na soda ya kawaida.
● Unapokula, jaza nusu ya sahani yako na matunda na mboga, robo moja na protini isiyo na mafuta, kama vile maharagwe, au kuku au bata mzinga bila ngozi, na robo moja na nafaka nzima, kama vile wali wa kahawia au ngano nzima. pasta.
Kuwa hai.
● Weka lengo la kuwa hai zaidi siku nyingi za juma.Anza polepole kwa kutembea kwa dakika 10, mara 3 kwa siku.
● Mara mbili kwa wiki, fanya kazi ili kuongeza nguvu za misuli yako.Tumia bendi za kunyoosha, fanya yoga, bustani nzito (kuchimba na kupanda kwa zana), au jaribu push-ups.
● Kaa au upate uzani mzuri kwa kutumia mpango wako wa chakula na kusonga zaidi.
Jua nini cha kufanya kila siku.
● Kunywa dawa zako za kisukari na matatizo mengine yoyote ya kiafya hata unapojisikia vizuri.Muulize daktari wako ikiwa unahitaji aspirini ili kuzuia mshtuko wa moyo au kiharusi.Mwambie daktari wako ikiwa huwezi kumudu dawa zako au kama una madhara yoyote.
● Chunguza miguu yako kila siku ili kuona mipasuko, malengelenge, madoa mekundu na uvimbe.Piga simu timu yako ya afya mara moja kuhusu vidonda vyovyote ambavyo haviondoki.
● Piga mswaki na piga uzi kila siku ili kudumisha afya ya kinywa, meno na ufizi.
● Acha kuvuta sigara.Omba usaidizi wa kuacha.Piga simu 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Fuatilia sukari yako ya damu.Unaweza kutaka kukiangalia mara moja au zaidi kwa siku.Tumia kadi iliyo nyuma ya kijitabu hiki kuweka rekodi ya nambari zako za sukari kwenye damu.Hakikisha kuzungumza juu yake na timu yako ya afya.
● Chunguza shinikizo la damu ikiwa daktari wako atakushauri na uweke rekodi yake.
Zungumza na timu yako ya afya.
● Muulize daktari wako ikiwa una maswali yoyote kuhusu ugonjwa wako wa kisukari.
● Ripoti mabadiliko yoyote katika afya yako.
Vitendo unavyoweza kuchukua
● Unapokula, jaza nusu ya sahani yako na matunda na mboga, robo moja na protini isiyo na mafuta, kama vile maharagwe, au kuku au bata mzinga bila ngozi, na robo moja na nafaka nzima, kama vile wali wa kahawia au ngano nzima. pasta.
Kuwa hai.
● Weka lengo la kuwa hai zaidi siku nyingi za juma.Anza polepole kwa kutembea kwa dakika 10, mara 3 kwa siku.
● Mara mbili kwa wiki, fanya kazi ili kuongeza nguvu za misuli yako.Tumia bendi za kunyoosha, fanya yoga, bustani nzito (kuchimba na kupanda kwa zana), au jaribu push-ups.
● Kaa au upate uzani mzuri kwa kutumia mpango wako wa chakula na kusonga zaidi.
Jua nini cha kufanya kila siku.
● Kunywa dawa zako za kisukari na matatizo mengine yoyote ya kiafya hata unapojisikia vizuri.Muulize daktari wako ikiwa unahitaji aspirini ili kuzuia mshtuko wa moyo au kiharusi.Mwambie daktari wako ikiwa huwezi kumudu dawa zako au kama una madhara yoyote.
● Chunguza miguu yako kila siku ili kuona mipasuko, malengelenge, madoa mekundu na uvimbe.Piga simu timu yako ya afya mara moja kuhusu vidonda vyovyote ambavyo haviondoki.
● Piga mswaki na piga uzi kila siku ili kudumisha afya ya kinywa, meno na ufizi.
● Acha kuvuta sigara.Omba usaidizi wa kuacha.Piga simu 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Fuatilia sukari yako ya damu.Unaweza kutaka kukiangalia mara moja au zaidi kwa siku.Tumia kadi iliyo nyuma ya kijitabu hiki kuweka rekodi ya nambari zako za sukari kwenye damu.Hakikisha kuzungumza juu yake na timu yako ya afya.
● Chunguza shinikizo la damu ikiwa daktari wako atakushauri na uweke rekodi yake.
Zungumza na timu yako ya afya.
● Muulize daktari wako ikiwa una maswali yoyote kuhusu ugonjwa wako wa kisukari.
● Ripoti mabadiliko yoyote katika afya yako.
Makala yaliyonukuliwa:
UGONJWA WA KISUKARI: MISINGI kutokaKISUKARI UK
Dalili za Kisukari kutokaCDC
Matatizo ya Kisukari kutokaNIH
Hatua 4 za Kusimamia Kisukari chako kwa Maisha kutokaNIH
Kisukari ni nini?kutokaCDC
Muda wa kutuma: Apr-09-2022